Jak media społecznościowe wpływają na naszą zdolność zapamiętywania?

W erze cyfrowej, gdzie media społecznościowe stały się nieodłącznym elementem naszego życia, pojawiają się pytania dotyczące ich wpływu na naszą pamięć. Czy korzystanie z mediów społecznościowych wpływa na naszą zdolność do zapamiętywania informacji? Oto, co mówią najnowsze badania na ten temat.

1. Media społecznościowe a retencja nowych wspomnień.

Korzystanie z mediów społecznościowych po nauce może wpływać na proces konsolidacji pamięci. Konsolidacja to proces, w którym krótkotrwałe wspomnienia przekształcają się w trwałe. W badaniu przeprowadzonym przez Markus Martini i współpracowników uczestnicy uczyli się listy słów, a następnie mieli krótką przerwę. W trakcie tej przerwy jedna grupa korzystała z mediów społecznościowych, podczas gdy druga grupa odpoczywała. Wyniki pokazały, że grupa korzystająca z mediów społecznościowych miała gorsze wyniki w testach pamięci. Może to sugerować, że aktywność w mediach społecznościowych zakłóca proces konsolidacji pamięci¹.

2. Korzyści z korzystania z mediów społecznościowych dla starszych osób.

Korzystanie z mediów społecznościowych przez osoby starsze może mieć pozytywny wpływ na ich funkcje poznawcze. Jednym z aspektów funkcji poznawczych jest kontrola hamująca, która odnosi się do zdolności jednostki do hamowania impulsywnych reakcji lub zachowań. Kontrola hamująca jest kluczowym elementem funkcji wykonawczych mózgu i odgrywa ważną rolę w codziennych zadaniach, takich jak podejmowanie decyzji czy kontrola impulsów. Badanie przeprowadzone przez Kelly Quinn wykazało, że starsi dorośli, którzy regularnie korzystali z mediów społecznościowych, mieli lepszą kontrolę hamującą w porównaniu z tymi, którzy nie korzystali z mediów społecznościowych².

3. Wpływ efemerycznych mediów społecznościowych na autobiograficzną pamięć.

Efemeryczne media społecznościowe, takie jak Snapchat, pozwalają użytkownikom na publikowanie treści, które znikają po pewnym czasie. Badanie przeprowadzone przez Andrew J. Johnsona i Emily G Morley wykazało, że dzielenie się wspomnieniami w takich mediach może faktycznie poprawić zdolność do zapamiętywania tych wspomnień. Może to wynikać z faktu, że akt dzielenia się wspomnieniami wymaga aktywnej refleksji nad danym wydarzeniem, co może wzmacniać ślady pamięciowe³.

4. Media społecznościowe a samoocena wśród nastolatków.

Korzystanie z mediów społecznościowych może wpływać na samoocenę, zwłaszcza wśród nastolatków. W erze cyfrowej młodzież jest narażona na ciągłe porównywanie się z innymi, co może prowadzić do niezdrowych standardów piękna i niskiej samooceny. Badanie przeprowadzone przez Hwajin Yang i współpracowników wykazało, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do niższej samooceny wśród młodzieży. Może to wynikać z faktu, że młodzież jest bardziej podatna na presję społeczną i porównywanie się z innymi w mediach społecznościowych⁴.

Podsumowanie.

Media społecznościowe stały się integralną częścią naszego codziennego życia, wpływając na różne aspekty naszej funkcji poznawczej, w tym zdolność zapamiętywania. Chociaż korzystanie z mediów społecznościowych może mieć pewne korzyści, takie jak poprawa niektórych funkcji poznawczych u osób starszych, istnieją również potencjalne ryzyka, takie jak zakłócenie procesu konsolidacji pamięci czy wpływ na samoocenę wśród nastolatków.

Aby korzystać z mediów społecznościowych w sposób odpowiedzialny i minimalizować potencjalne negatywne skutki dla zdolności zapamiętywania i zdrowia psychicznego, warto zastosować się do kilku porad:

1. Ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych. Ustal konkretne ramy czasowe dla korzystania z mediów społecznościowych i przestrzegaj ich. Może to być na przykład 30 minut dziennie.
2. Przerwy od ekranu. Po intensywnym korzystaniu z mediów społecznościowych zrób przerwę, odłóż telefon i zrelaksuj się. Może to pomóc w procesie konsolidacji pamięci.
3. Świadomość porównań. Pamiętaj, że to, co ludzie prezentują w mediach społecznościowych, to często idealizowana wersja ich życia. Unikaj porównywania się z innymi.
4. Aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie zdolności poznawczych, w tym pamięci.
5. Rozmowy twarzą w twarz. Chociaż media społecznościowe są świetnym narzędziem do komunikacji, nic nie zastąpi prawdziwych, bezpośrednich interakcji z innymi ludźmi.

Korzystając z mediów społecznościowych w sposób świadomy i odpowiedzialny, możemy czerpać z nich korzyści, jednocześnie minimalizując potencjalne ryzyko dla naszej zdolności zapamiętywania i ogólnego zdrowia psychicznego.

Przypisy:

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1002/acp.3641
2. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2056305118787203
3. http://eprints.bournemouth.ac.uk/35467/1/JohnsonMainManuscriptCB%26SN_RapidComm_PrePrint.pdf
4. https://www.mdpi.com/2227-9067/7/9/148/pdf?version=1600772788