Cynk (cytrynian cynku)

Cynk jest ważnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w zachowaniu zdrowia oraz urody. W suplementach diety cynk występuje między innymi w postaci cytrynianu cynku.

Cynk jest potrzebny do syntezy białka i kwasów nukleinowych. Wpływa on również na sprawność umysłu oraz metabolizm. Cytrynian cynku nie pozostaje obojętny dla gospodarki węglowodanami i układu rozrodczego. Cynk jest wykorzystywany jako składnik dermokosmetyków i nutrikosmetyków. Wpływa on znacząco na kondycję włosów i paznokci oraz jest niezbędny do utrzymania dobrej kondycji skóry.

Cytrynian cynku wzmacnia paznokcie…

Jeżeli zastanawiasz się, czy masz niedobór cynku spójrz na swoje paznokcie. Rozdwajające się płytki paznokci to jeden z pierwszych objawów niedoboru. Cynk wzmacnia paznokcie i zapobiega ich łamaniu oraz rozdwajaniu. Kiedy zadbasz o suplementację cynku zaobserwujesz, jak paznokcie stają się mocniejsze, wyglądają zdrowo i prawidłowo rosną.

…i poprawia kondycję włosów

Cynk skutecznie poprawia kondycję włosów, które są matowe i łamliwe. Odpowiedni poziom cynku w organizmie można rozpoznać między innymi po tym, że włosy są lśniące i gładkie oraz nie wypadają. Niedobór tego pierwiastka powoduje z kolei, że włosy się łamią, rozdwajają i szybciej się przetłuszczają. Może pojawić się także łupież.

Wpływ cynku na skórę

Cynk uczestniczy w przemianach kwasów tłuszczowych wspierając w ten sposób naturalne procesy regeneracji skóry. Poza tym, poprawia on wygląd i koloryt skóry. Pierwiastek reguluje gospodarkę hormonalną i produkcję sebum wewnątrz skóry. Nic dziwnego, że wykorzystuje się go do produkcji przeciwtrądzikowych preparatów. Bardzo istotną właściwością cynku jest działanie przeciwutleniające – cynk przeciwdziała wolnym rodnikom, więc skóra na dłużej zachowuje młody wygląd. Minerał jest antyoksydantem, podobnie jak witamina E. Choć nie doczekał się określenia „eliksiru młodości”, jak tokoferole, to zwykło nazywać się go po prostu – minerałem piękna.

Wspiera układ nerwowy

Cynk poprawia sprawność intelektualną. Odpowiedni poziom tego minerału w organizmie przeciwdziała demencji starczej – wspomaga pamięć i koncentrację. Cynk wspiera też terapię depresji.

Wspomaga metabolizm

Cynk uczestniczy w metabolizmie białek i węglowodanów, jako składnik licznych enzymów trawiennych. Jego właściwy poziom w organizmie sprzyja zachowaniu prawidłowego tempa metabolizmu.

Wspiera układ rozrodczy

Cynk jest ważny także z perspektywy zdrowia układu płciowego, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. U mężczyzn cynk zwiększa produkcję plemników, natomiast u kobiet wpływa na zachowanie regularnego cyklu miesiączkowego. Cynk wspiera funkcjonowanie prostaty.

Dba o układ pokarmowy i odpornościowy

Cynk uczestniczy w magazynowaniu insuliny. Pomaga w leczeniu wrzodów żołądka oraz wspomaga pracę trzustki. Osoby spożywające dużo produktów bogatych w cynk mają lepszą odporność. Cytrynian cynku wspomaga pracę grasicy, chroni przed grypą i przeziębieniem. Przeciwdziała też grzybicy i zapaleniu spojówek spowodowanemu przez drobnoustroje.

Naturalne źródła cynku

Do naturalnych źródeł cynku należą małże i ostrygi. Dużo cynku znajduje się też w orzechach brazylijskich, otrębach pszennych i kiełkach. Wśród produktów pochodzenia zwierzęcego bogatym źródłem cynku są również żółtka jaj, mięso i sardynki.

Zapotrzebowanie na cynk w organizmie

Zapotrzebowanie na cynk jest zróżnicowane u dorosłych. Osoby spożywające dużo alkoholu oraz zażywające tabletki antykoncepcyjne potrzebują większych ilości tego pierwiastka. Przeciętne zapotrzebowanie na cynk wynosi w granicach 12 – 19 mg dziennie.

Szkodzi tylko nadmiar cynku

Suplementy diety zawierające cynk nie są szkodliwe. Nie powinny ich spożywać tylko dzieci, kobiety w ciąży i w okresie laktacji. Do każdego preparatu doustnego ostrożnie powinny podchodzić także osoby cierpiące na zaburzenia pracy nerek i wątroby. Jedynie spożywanie nadmiernych dawek cynku jest szkodliwe dla organizmu. Nadmiar cynku powoduje takie objawy, jak nudności i wymioty oraz biegunki. Poza tym, zbyt wysokie spożycie tego minerału zaburza wchłanianie żelaza i miedzi.

Bibliografia:

• https://pl.wikipedia.org/wiki/Cytryniany
• https://www.mp.pl/pacjent/leki/subst.html?id=2165
• https://biotechnologia.pl/kosmetologia/cynk-jako-skladnik-kosmetykow,12728
• https://akademiawitalnosci.pl/co-siedzi-w-miedzi-czyli-jak-sprawdzic-czy-masz-niedobor-cynku/
• https://www.znanylekarz.pl/pytania-odpowiedzi/tlenek-cytrynian-aminokwasy-chelaty