Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny)

Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny)

Witamina B6, zwana inaczej pirydoksyną, jest dodawana do suplementów diety w różnych formach, m.in. w formie chlorowodorku pirydoksyny.
Witamina B6 jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie potrzebnym do produkcji około 50 enzymów, które aktywnie uczestniczą w procesach metabolicznych. Nie możesz sobie zaszkodzić zażywając ją zgodnie z zaleceniami, nie przekraczając zalecanej dziennej dawki.


SHAPE UP – TERMOGENICZNY SPALACZ TŁUSZCZU

Shape Up to suplement diety bez barwników i substancji wypełniających, którego składniki przyczyniają się do kontroli wagi ciała (pieprz kajeński) poprzez zwiększenie tempa metabolizmu tłuszczów (garcinia cambogia). Produkt odpowiedni dla wegan.


B6 poprawia metabolizm

Pirydoksyna odgrywa bardzo ważną rolę w przemianach aminokwasów – jest ona niezbędna do przekształcenia tryptofanu w niacynę, czyli witaminę PP. Witamina B6 uczestniczy w przemianach tłuszczów i węglowodanów oraz hormonów stymulujących układ nerwowy (serotoniny, adrenaliny).

Przeciwdziała depresji

Witamina B6 jest niezbędna do zachowania zdrowia układu nerwowego. Serotonina jest hormonem wpływającym na samopoczucie. Niedobór serotoniny jest jednym z czynników przyczyniających się do rozwoju depresji.

Wspomaga odchudzanie

Suplementy z witaminą B6 wspomagają odchudzanie. Bierze ona udział bowiem w przemianach tłuszczów i białek. Uczestniczy w przekształcaniu kwasu linolowego w kwas arachidonowy. Pirydoksyna bierze udział w syntezie glikogenu oraz jego przemianach w glukozę potrzebną do produkcji energii.

Wspiera układ krwiotwórczy

Układ krwiotwórczy jest odpowiedzialny za wytwarzanie czerwonych krwinek i innych elementów morfotycznych krwi. Erytrocyty zawierają w sobie hemoglobinę – nadaje im czerwony kolor i pełni rolę nośnika tlenu. Kiedy w organizmie jest za mało witaminy B6 dochodzi do zaburzeń syntezy hemoglobiny. W krwi jest jej za mało, przez co rozwija się groźna niedokrwistość.

Wpływ witaminy B6 na urodę

Witamina B6 jest niezbędna do zachowania zdrowych włosów i utrzymania skóry w dobrej kondycji. Kiedy w organizmie zaczyna brakować pirydoksyny pojawiają się zmiany skórne, podrażnienia i nadmierna suchość skóry. Osoby z niedoborem witaminy B6 mają skłonność do zajadów. Cierpią na tym również włosy, które stają się bardziej łamliwe i zaczynają wypadać.

Objawy niedoboru witaminy B6

Pirydoksyna jest przekształcana w aktywną formę za sprawą flory bakteryjnej jelit. Niedobór witaminy B6 powoduje, że białka, komórki odpornościowe i hemoglobina nie mogą być optymalnie wykorzystane. Niedobór witaminy B6 może objawiać się nadpobudliwością nerwową, drętwieniem rąk i niedokrwistością.

Źródła witaminy B6

Do naturalnych źródeł witaminy B6 należy zaliczyć drożdże, kiełki pszenicy, otręby pszenne, orzechy i nasiona roślin strączkowych. Znajduje się ona także w niektórych produktach zwierzęcego pochodzenia, zwłaszcza w wieprzowinie, jajach i mleku.

Zapotrzebowanie na witaminę B6

Zapotrzebowanie na witaminę B6 jest tym wyższe, im wyższe jest spożycie białka. U dorosłych zapotrzebowanie na pirydoksynę wynosi w granicach 2 – 2,4 mg. Wchłanianie witaminy B6 może zostać zaburzone przez spożywanie leków i alkoholu.

Bibliografia:

  • https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_B6
  • http://www.medonet.pl/zdrowie,witamina-b6—wlasciwosci,artykul,1726949.html
  • https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/witamina-b6-pirydoksyna-za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystepuje-aa-1CEQ-yAZ7-RkZb.html
  • https://pl.wikipedia.org/wiki/Pirydoksyna
Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 2 Średnia: 5]