Supresanty apetytu – naturalne środki na duży apetyt
w kategorii 0by

Supresanty apetytu – naturalne środki na duży apetyt



Nadmierny apetyt często uważamy za przyczynę problemów z utrzymaniem wagi. No bo jak oprzeć się tym pachnącym bułeczkom, smakowitym wypiekom i cudownej czekoladzie? Na szczęście mamy do dyspozycji naturalne substancje, które hamują apetyt, a nazywamy je supresantami apetytu…Ale zaczniemy od ważnej sprawy.

Apetyt to nie to samo co głód

Apetyt bardziej wiąże się z potrzebą psychiczną, chęcią na coś smacznego i nie zawsze zdrowego. Potrafi pojawić się nawet, kiedy nie jesteśmy głodni, gdy ktoś je jakąś aromatyczną potrawę lub czujemy się gorzej i musimy w jakiś sposób się pocieszyć. Najgorzej, gdy traci się nad nim zupełnie kontrolę, wtedy ciągle coś podjadamy i najczęściej są to słodycze. A częstym efektem takiego ataku apetytu jest złość i poczucie winy. Głód z kolei to bardziej fizyczne odczucie, pojawia się kilka godzin po posiłku, gdy nasz żołądek jest już zupełnie pusty a organizm potrzebuje zastrzyku energii i jest zadowolony, gdy ją dostanie.

Naturalne supresanty apetytu

Na rynku znajdziemy kilka takich substancji, które wykazują ciekawe właściwości.

Hoodia Gordonii, czyli supresant apetytu pochodzący z Afryki. Właściwości hamujące apetyt zawdzięcza Hoodia substancji o nazwie P57, która wpływa na ośrodki głodu i sytości i powoduje, że nie odczuwamy nadmiernego apetytu. Co przekłada się na mniejsze spożycie kalorii.

Garcinia cambogia. Składnikiem aktywnym w przypadku tej rośliny jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), któremu przypisuje się wpływa na obniżenie apetytu i spalanie tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi. Badania nad właściwościami Garcinia cambogia wyglądają obiecująco, jednak jak podkreślają przeciwnicy jej stosowania, były do tej pory przeprowadzane głównie na zwierzętach. Dlatego potrzeba dalszych prac nad jej właściwościami.



5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofan to prekursor serotoniny, związku koniecznego by nie dokuczał nam zły nastrój. W jaki sposób 5-HTP wpływa na hamowanie łaknienia? Wszystko dzięki serotoninie, bo im więcej jej w organizmie to tym mniejszy mamy apetyt. Serotonina bowiem jest neuroprzekaźnikiem, który kontroluje ilość zjadanego jedzenia. Do produkcji suplementów diety 5-HTP otrzymujemy z czarnej fasoli afrykańskiej (Griffonia simplicifolia).

Chrom to pierwiastek, który pełni wiele funkcji w organizmie. Jedną z nich jest wpływ na obniżenie poziomu glukozy we krwi, dzięki czemu chrom hamuje nadmierny apetyt, zwłaszcza na słodycze. Do bogatych źródeł chromu należą pełnoziarniste produkty, chude mięso, brokuły, ryby.

Jak widać wybór supresantów apetytu mamy spory. Kiedy jednak sięgamy po supresant w postaci suplementu to warto zwrócić uwagę na jakość produktu. Niech pochodzi z dobrego, sprawdzonego źródła. Specyfiki kupowane w Internecie, zwłaszcza takie, na których opakowaniu nie ma wymienionego składu (najlepiej po polsku), czasami mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Bibliografia:

  • Krzysik M., Grajeta H., Rola chromu w etiopatogenezie wybranych chorób, http://www.ptf.content-manager.pl/pub/File/bromatologia_2010/3.2010/br%203,2010%20s.%20428-435.pdf (dostęp: 31.03.2020).
  • Vermaak I., Viljoen A., Hamman J., Hoodia gordonii: An Up-to-Date Review of a Commercially Important Anti-Obesity Plant, https://tiny.pl/tvwfq (dostęp: 25.02.2020).
  • http://www.e-biotechnologia.pl/Artykuly/serotonina-dieta
Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 3 Średnia: 4.3]