Jak się odchudzić skutecznie? 3 sprawdzone sposoby!
w kategorii 0by

Jak się odchudzić skutecznie? 3 sprawdzone sposoby!



Do lata pozostało już niewiele czasu. To ostatni moment, by zadbać o swoją sylwetkę i zdobyć wymarzoną formę na wakacje. Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak się odchudzić skutecznie. Tymczasem wystarczy zmiana złych nawyków żywieniowych, by cieszyć się piękną, zadbaną figurą bez efektu jojo.

Cierpliwość popłaca

Jak się odchudzić skutecznie? Dobrym wyborem jest zrzucenie 2-3 kilogramów miesięcznie. Walka o wymarzoną sylwetkę wymaga czasu, ale z pewnością jest opłacalna. Racjonalne pozbywanie się nadprogramowych kilogramów, pomoże Ci uniknąć efektu jojo.

Regularnie spożywaj posiłki i nie podjadaj między nimi. Przeżuwaj powoli każdy kęs i pamiętaj, by nie dopuszczać do silnego głodu.

Zdrowa, racjonalna dieta

Należy zmienić sposób odżywiania i dotychczasowe nawyki żywieniowe, by uzyskać oczekiwane rezultaty. Jeśli nie dasz rady drastycznie obciąć kalorii czy zrezygnować od razu ze słodyczy, ograniczaj je stopniowo.

Nigdy nie omijaj śniadania, gdyż jest ono najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Na kolację jedz lekkie posiłki, najlepiej złożone wyłącznie z białka i tłuszczy. Jeśli między posiłkami dopadnie cię głód, napij się wody, kawy bądź herbaty (bez cukru!).



Koniecznie wyklucz tłuste sosy, masła, sery, śmietanę, napoje gazowane, alkohol. Najlepiej posiłki gotować samodzielnie, dlatego zrezygnuj z jedzenia poza domem – nigdy nie masz całkowitej kontroli nad tym, co jesz. Zadbaj o wystarczającą ilość warzyw w diecie. Owoce jedz dwa razy dziennie, najlepiej do 15:00.

Suplementy na odchudzanie

Suplementy na odchudzanie pomogą Ci w spalaniu tłuszczu, zmniejszą łaknienie i przyspieszą metabolizm. Idealnym wyborem będzie Shape Up, czyli naturalny i bezpieczny suplement diety, który zawiera składniki aktywne o potwierdzonym działaniu.

Dawki są tak dopasowane, by przyspieszyć odchudzanie poprzez zwiększenie tempa metabolizmu oraz blokowanie powstawania tłuszczów.

Shape Up hamuje apetyt, dlatego będzie niezastąpiony, gdy dopada Cię głód między posiłkami. W jego składzie znajdują się m.in. L-tyrozyna, ekstrakt z nasion guarany, owoców garcinia cambogia czy kofeina bezwodna. Składniki te odpowiadają nie tylko za poprawę przemiany materii, ale także wykazują silne działanie wyszczuplające.

Bibliografia:

  • https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/efektywne-odchudzanie-10-przykazan-jak-skutecznie-schudnac-aa-7gj8-TvX9-JhSi.html
  • https://parenting.pl/skutecznosc-diety-moze-zalezec-od-prowadzenia-dziennika-zywnosciowego
  • https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,jak-skutecznie-schudnac-20-odchudzajacych-trikow-dietetyka,10428095,artykul.html
  • https://magazyndietetyka.pl/jak-skutecznie-schudnac/
  • https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/wprowadzenie/63188,jak-schudnac
Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 2 Średnia: 4.5]


Zostaw komentarz